Диета выходного дня

Диета выходного дняВ течение рабочей недели современной женщине редко выпадает возможность всерьез заняться собой. Чаще всего уделить достаточное внимание себе любимой удается только в выходные.

Диета выходного дня, рассчитанная на весь уик-энд, отлично подойдет для тех, кто хочет быстро избавиться от одного-двух килограммов веса, но не имеет возможности поддерживать диетическое питание в рабочие дни. Вред такой диеты минимален!

В нашей будничной жизни мы тратим много энергии, поэтому вынуждены питаться продуктами, которые быстро восполняют ее. Это мучное, мясное, жирное и сладкое. Почти от всего этого в выходные, когда вы запланировали диету, придется отказаться. Что же остается? Фрукты, овощи, злаки, молочные продукты.

Диета выходного дня: меню

Субботний день лучше всего начать с каши, сваренной на воде. Самое лучше, что может быть для выходного дня – это овсянка. Овсяная диета вообще, отличная вещь, она позволяет быстро и легко худеть женщинам с любым весом.

Чтобы не ненавидеть то, что вы едите (некоторые не любят овсяную кашу), в нее можно добавить немного сухофруктов. Желательно кураги и чернослива, а не изюма, т.к. в нем содержится большое количество сахаров. Если нет сухофруктов, то подойдут и свежие яблоки, груши, даже гранат великолепно приправит овсянку. Орехи и сливочное масло уберите подальше, чтобы не возникало соблазна!

Загрузка...

В воскресенье на завтрак хорошо подойдет творожная запеканка. В творог добавляют нежирную сметану, яйцо и сухофрукты и запекают в духовом шкафу. Творожная запеканка не только утолит голод, но и насытит организм белками и кальцием. И овсяная каша, и запеканка достаточно сытные блюда, позволяющие легко дотерпеть до обеда, поэтому желательно обойтись без второго завтрака. Если нельзя удержаться, то можно позволить себе скушать яблоко или выпить несладкого чая с лимоном.

На обед хорошо подойдет постная курочка. Ее отваривают и подают с рисом, приготовленным на воде. Бульон от курицы идет в качестве первого блюда, однако, если есть желание добиться в выходные как можно более значительных результатов, то стоит от него отказаться.

В воскресенье в качестве обеденного блюда готовят нежирную рыбу. Это может быть уха, паровая рыба или запеченная с овощами (морковь, лук, помидоры). Кусочек не должен превышать 150-200 граммов, на гарнир — тушеные овощи. Если вы решили остановить свой выбор на ухе, то ее следует варить без картофеля, в нем содержится большое количество крахмала. Вместо него кладут овощи и немного крупы, например, пшенной.

Ужины должны быть легкими, поэтому день заканчивают овощными и фруктовыми салатами (не позднее 19.00!). Благотворное воздействие на организм оказывает свекла, из нее можно приготовить «королевский» салат, исключив из рецепта орехи: тертая отварная свекла, чернослив, курага, а в качестве заправки – нежирная сметана. Удачно завершит уик-энд фруктовый салат из яблок, груш, апельсинов, мандаринов, киви, гранатов. Если душа хочет чего-то более сложного, то можно создать фруктово-овощной шедевр: добавить к вареной моркови, яблочко, капусту и кусочки ананаса, словом проявить фантазию.

Последнее питание перед сном желательно сделать кисломолочным. Не обязательно пить стакан обезжиренного кефира, вполне достаточно половины кружки бифидока или ряженки (без сахара, жирностью не более 3%).

Диета выходного дня проста в исполнении и не требует особой подготовки, однако с ее помощью можно как правильно худеть, так и благодаря сбалансированному питанию оставаться здоровой.

Один комментарий к Диета выходного дня

  1. Татьяна says:

    Оригинально!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...