Как бороться с бессонницей: самые эффективные средства

как бороться с бессонницей

Полноценный сон является одной из важных составляющих здоровья человека, но далеко не каждый может похвастаться своим крепким сном. Проблемы с засыпанием, частые ночные пробуждения, сон, после которого не чувствуешь себя отдохнувшей, – вот характерные признаки бессонницы. Нарушение сна не так безобидно, как кажется, и чревато серьёзными проблемами со здоровьем, поэтому важно знать, как бороться с бессонницей.

Что включает в себя лечение бессонницы, какое средство от бессонницы самое эффективное и какие народные средства лучше всего излечивают от этого недуга, расскажет сайт Кошечка.ру.

Борьба с  бессонницей: с чего начать?

Отсутствие или нарушение сна – это реакция организма на «неполадки», происходящие внутри него. Поэтому борьбу с бессонницей лучше начать с медицинского обследования, это позволит исключить или установить наличие какого-либо заболевания. После того, как оно будет успешно вылечено, вопрос, как бороться с надоевшей бессонницей, будет уже неактуальным.

Если твоя бессонница не имеет явных медицинских причин, справиться с ней можно, изменив режим и пересмотрев своё отношение ко сну.

Загрузка...
  • Всегда, и даже в свой выходной день, ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время.
  • Используй кровать только для сна. Если в ней не только спать, но ещё и смотреть телевизор, читать, болтать по телефону и пр., то ночью в постели ты всё ещё будешь переживать связанные с ней занятия, то бессонница гарантирована.
  • Регулярное выполнение физических упражнений – ещё один ответ на вопрос, как бороться с бессонницей, лечение недуга в этом случае предполагает несколько тренировок в неделю длительностью от 20 минут. А вот физической активности непосредственно перед сном (за исключением неспешной прогулки на свежем воздухе) следует избегать, иначе эффект будет противоположный ожидаемому.
  • Важно создать в спальне комфортную для сна атмосферу. Тишина, отсутствие яркого света и других раздражителей, не слишком жарко, но и не холодно – в общем, всё то, что поможет тебе спокойно заснуть и крепко спать всю ночь.
  • Тяжёлая пища и кофеинсодержащие напитки перед сном недопустимы!
  • Старайся избегать сильных, особенно негативных, эмоций перед сном. Никаких  конфликтов, громкой музыки и, тем более, фильмов ужасов на ночь. В пользу здорового сна следует отказаться и от привычки допоздна засиживаться за компьютером.
    как бороться с бессонницей

    Чтобы не пришлось бороться с бессонницей, постарайся избежать сильных эмоций и конфликтов перед сном!

Средства от бессонницы — лекарства или народные?

Если вышеописанные рекомендации в твоём случае не работают, следующим вариантом лечения бессонницы является приём лекарственных средств. Что касается медикаментозных препаратов, назначить их может только врач и  то с большой неохотой, ведь подобные препараты, как правило, не действуют на причину, а лишь на время облегчают симптомы бессонницы.

Ko6e4ka.ru, рассказывая, как самостоятельно бороться с бессонницей, настаивает на том, чтобы ты не принимала снотворные без рекомендации врача. Ведь препараты этой группы могут не самым положительным образом отразиться на твоём здоровье.

  • Во-первых, у многих из них есть побочные эффекты.
  • Во-вторых, они эффективны лишь короткий промежуток времени, после чего вызывают привыкание.

Как лечить бессонницу народными средствами

Гораздо более безопасным, но не менее действенным способом избавиться от постоянной бессонницы являются народные средства. В отличие от лекарственных препаратов, они не содержат никакой «химии», но положительно влияют на сон и психоэмоциональное состояние человека.

  • Самым приятным народным средством от бессонницы является подушечка (саше) с успокаивающими травками. Небольшую собственноручно сшитую из натуральной ткани подушечку наполнить травой мяты, зверобоя, душицы, боярышника, валерианы, положить в неё пару шишек хмеля, зашить, положить в изголовье кровати и вдыхать приятный аромат успокаивающих трав. Поверь, полноценный глубокий сон с этой волшебной подушечкой тебе обеспечен!
  • Отвар из шишек хмеля – очень действенное средство при бессоннице. Небольшую горсть шишек хмеля залить чашкой кипятка, после четырёхчасового настаивания процедить. Пить этот целебный отвар перед сном.
  • Самым эффективным средством от бессонницы была и остаётся настойка валерианы, принимать её советуют не только народные целители, но и врачи. Проще всего купить её уже готовой в аптеке.
  • Несмотря на то, что никакие средства, нормализующие сон, нельзя принимать в сочетании с алкоголем, довольно действенным средством при нарушениях сна считается укропно-винный отвар. На слабом огне 20 минут варить в 500 мл кагора 50 г семян укропа. После часового настаивания процедить и принимать перед сном. Для 1 приёма достаточно будет 50 мл.

Отвечая на вопрос, как полечить бессонницу народными средствами, мы привели лишь несколько рецептов. На самом деле, их гораздо больше, и все они в той или иной степени эффективны. Но не пытайся перепробовать их все, а постарайся выяснить и устранить истинную причину бессонницы, и тогда никакие лекарства тебе не потребуются.

Конопацкая Татьяна – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

3 комментариев к Как бороться с бессонницей: самые эффективные средства

  1. Степан says:

    В замен физических упражнений могу посоветовать работу длительного характера. Так, чтобы болели мышцы, тогда сон само собой придет

    • Кошечка says:

      Тоже действует, кстати! Помню, картошку чистила на 20 человек — вот это работа!

  2. Василий says:

    Лично у меня всегда был нормальный сон. Было всякое — работал и умственно и физически, и стрессы, и алкоголь, и ложился спать в разное время, и не принимал никаких ванн, и т.д.

    Но анализируя «ситуацию сна» кажется необходимы простые вещи — главное максимально расслабиться и занять удобную позу в постели, и при этом не думать о делах на завтра, не думать о личностях и болезнях — выполнить роль покойника.

    Этот маленький тренинг через несколько дней даст свои плоды. Желаю положительных эмоций в жизни и хорошего сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...