Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть?

как крутить обруч чтобы похудеть

Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть, ты прочитаешь на сайте Кошечка.ру. Казалось бы, миссия невыполнима. То есть талия, может, и станет стройнее, но не все же остальное! А вот нет! Нужно просто знать маленькие хитрости… Впрочем, читай сама.

Регулярное «массажирование» животика обручем отлично стимулирует работу внутренних органов, что ускоряет процессы пищеварения и обмена веществ. А ведь это так нужно, чтобы похудеть! Поэтому не жалей денег и купи массажный с шариками, губчатыми элементами, которые сильнее массируют во время кручения. Кровообращение в проблемных областях ускорится, подкожный жирок начнет активнее «дробиться», а целлюлит постепенно уходить.

И еще – во время такой, казалось бы, несерьезной тренировки с хулахупом сгорает достаточно много калорий. Если ты будешь каждый день крутить хулахуп минимум по четверти часа, ты можешь укрепить брюшные мышцы и даже попрощаться с навязчивыми килограммами.

Кстати говоря, если у тебя достаточно много лишнего на талии, в бедрах, есть внушительный животик, покупай сразу не пластиковый полый круг, а металлический, еще лучше утяжеленный. И чуть ниже ты прочитаешь, как правильно крутить железный обруч, чтобы похудеть. Именно он более активно, чем полый воздействует на проблемные области.

как крутить обруч чтобы похудеть

Крутить обруч, чтобы похудеть — эффективно, тренируются мышцы пресса!

Правила

  1. Поставь свои ноги ближе друг к другу. Тогда удерживать равновесие окажется сложнее, но зато мышц будет задействовано гораздо больше, как и усилий.
  2. На любом видео, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть, обрати внимание: девушки делают это с улыбкой и без проблем. В чем их секрет? Все дело в правильном дыхании. Вдохи нельзя задерживать ни в коем случае. Чем глубже вдохи, тем больше поступает кислорода, и жир лучше сжигается. Запомни такое правило: напрягаешь мышцы – делай вдох, расслабляешь – выдыхай.
  3. Периодически, то есть каждые пять минут, меняй направление кручения обруча.
  4. Для того чтобы стал меньше живот, выполняй упражнение динамично, но не «вихляй» всеми частями тела. И руками тоже махать не надо: сцепи их в замок и отведи на затылок. Пусть только усилия брюшных мышц двигают хулахуп. Да, это сложно, но это-то как раз и эффективно, если хочешь скинуть лишние кило.

Схема для желающих поскорее стать стройными

Теперь ko6e4ka.ru, как и обещала, подскажет тебе, как правильно крутить железный хулахуп, чтобы похудеть. Здесь важно не только соблюдать несколько вышеуказанных правил, но и четко следовать максимально подходящей схеме.

Максимально эффективно крутить дважды в день по 15 минут утром и вечером. Или даже по 10 минут трижды за день, если и в середине дня у тебя есть немного свободного времени для этого. Но расходуется тем больше калорий, чем дольше ты крутишь обруч, особенно железный – учти это.

Причем если тебе удалось систематически, не отлынивая, крутить, увеличивай постепенно время. И утяжеленный металлический обруч крути не только на талии, но и на бедрах, если эти проблемные зоны тебя особенно беспокоят.

Но в погоне за желанной точеной фигуркой не переусердствуй! Да, надо крутить каждый день, но не в первые дни менструального цикла. То есть, проще говоря, во время месячных забудь о хулахупе.

Теперь вся последовательность, несколько полезных советов и кое-что еще ты узнаешь из видео, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть. Смотри!

«Нет!» монотонности

Многие бояться даже начинать крутить хулахуп, так как не хотят уснуть во время тренировки. Но похудеть можно, не только если вращать обруч талией. Как уже выше написано, обязательно крути его на бедрах. Да, сложно, но зато невероятно эффективно при условии, что это будет систематически.

Загрузка...

И еще – крутить можно на руках. Если у тебя есть лишний жирок на них, и ты очень хочешь избавиться от него. Чтобы не было синяков, для этого выбери обруч полегче, не железный. И убедись, что достаточно пространства для твоих «трюков».

Как правильно крутить хулахуп, чтобы похудеть: отзывы

  • Никак не могла себя заставить крутить обруч. Так скучно было. Потом как-то случайно начала делать это под музыку. Понравилось, втянулась, кручу почти каждый день, но результат – что главное вижу. Да и такие 20-минутки приносят только позитив. Талия за месяц минус 3 сантиметра. Мне приятно! Кира.
  • Советую вот что, мне помогло. Правда, перед тем как у меня такое получилось, я месяц просто училась правильно крутить, не двигая всеми руками и бедрами. А когда уже знаешь, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть, отзывы о том, что это работает, тебя подбодряют, можно усовершенствовать кое-что. Итак, когда уже обруч хорошо вращается на талии, я складываю руки в области груди – ну как в йоге, намасте. И поворачиваюсь бедрами то влево, то вправо – в зависимости от движения обруча. Жирок на животе стал ощутимо меньше уже через месяц таких упражнений. Анна.
  • Против пухлого животика есть интересное упражнение. Надо не просто вращать круг, а делать одновременно выпады ногами назад. Хорошо не только от живота, но и для укрепления мышц ног. Они будут стройными и красивыми! Лина.

И помни – чем больше будешь уделять внимания упражнениям с хулахупом, тем ты ближе к заветной цели. Важно и сколько тренироваться, и как правильно крутить обруч, чтобы похудеть надолго.

Ева Радуга – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Загрузка...