Как увеличить грудь упражнениями?

Физические нагрузки в умеренных объемах не только укрепляют здоровье, но и помогают корректировать фигуру. Каждая женщина на собственном опыте наверняка хотя бы раз в жизни убеждалась, что при помощи нехитрых движений можно избавиться от жировых складок в области талии и добиться потрясающей упругости ягодиц. Но если существуют упражнения, способные убрать лишнее, то, естественно, есть и такие комплексы, благодаря которым можно нарастить бицепсы и трицепсы. Кроме того, поклонники бодибилдинга прекрасно осведомлены о том, как увеличить грудь упражнениями, и какие группы мышц следует в этом случае прокачивать в первую очередь. Этими секретами с тобой сегодня делится сайт Кошечка.ру.

Как физические нагрузки влияют на молочную железу?

Самым благоприятным образом, так как неотъемлемой частью груди являются мышцы, которые при правильном развитии увеличиваются в объеме. Сами по себе молочные железы при этом не претерпевают каких-либо изменений, так как формируются на генетическом уровне. Но если хорошенько поработать с мышцами, то это является прекрасным выходом из положения для тех, кто не знает, как увеличить грудь упражнениями.

Правда, не стоит обольщаться, что результаты появятся уже после первых тренировок. Увеличить размер груди при помощи правильно подобранных и точно рассчитанных физических нагрузок можно не раньше, чем через 2-3 месяца систематических тренировок. При этом заниматься лучше всего через день, чтобы мускулатура развивалась равномерно и успевала отдохнуть от упражнений, а тренировки планировать таким образом, чтобы они не были обременительными. Иначе даже у тех, кто мечтает о том, как увеличить грудь упражнениями, желание заниматься пропадет довольно скоро.

Следует также учитывать, что физкультура не является панацеей от всех проблем. К примеру, с ее помощью невозможно изменить форму груди, которая дана женщине от природы. Да и вряд ли тебе удастся стать второй Памелой Андерсон, если до начала тренировок ты покупала себе бюстгальтеры в магазинах для подростков. Поэтому перед тем, как увеличить грудь упражнениями, следует быть готовой к тому, что она станет больше максимум на один размер. Да и то при условии, что ты приложишь к этому немало усилий.

Как увеличить грудь упражнениями в домашних условиях?

Далеко не у всех есть возможность регулярно посещать тренажерный зал или же заниматься с опытным инструктором, который знает, как увеличить грудь упражнениями. Поэтому эту науку ko6e4ka.ru  советует тебе осваивать самостоятельно. Благо, ничего сложного в подобных тренировках нет. Главное, обзавестись  удобным стулом, штангой либо гантелями, эспандером и боевым настроем, так как бороться за пышный бюст тебе отныне придется всегда. Ведь основная задача заключается не в том, как увеличить бюст упражнениями, а как сохранить и закрепить свои достижения.

Существует три основных комплекса для женщин, которые мечтают о том, как увеличить грудь благодаря простым и эффективным упражнениям. Первый из них основан на использовании отжиманий в различных вариациях. Если у тебя достаточно хорошая физическая подготовка, то можно сразу же начать с отжиманий от пола, которые в течение одной тренировки нужно выполнять не менее 20 раз. В случае, когда мышцы не готовы к подобным нагрузкам, лучшим вариантом для тех, кто не знает, как увеличить грудь упражнениями, являются отжимания от стены. При этом стоит учитывать, что чем шире расставлены руки, тем выше будет физическое воздействие на мышцы грудной клетки.

Далеко не все женщины являются приверженцами активного образа жизни, поэтому для неподготовленных особ стоит начинать занятия с простых упражнений, которые не отличаются серьезной физической нагрузкой. Например, можно сесть на стул с жесткой спинкой, сцепить ладони путем переплетения пальцев и внутренней стороной надавливать на грудь в течение 10 секунд, после чего сделать короткую паузу и повторить все заново. Теперь можно встать, раздвинув ноги на ширину плеч, сцепить ладони под подбородком, разведя локти в сторону, напрячь кисти и попытаться с силой расцепить пальцы. Проделывать это следует не менее 10-15 раз за одно занятие.

Загрузка...

Тем, кто мечтает о том, как увеличить грудь упражнениями в максимально сжатые сроки, стоит прибегнуть к помощи штанги, используя распространенный прием, который именуется «жим лежа». Если штанги нет, то ее можно заменить гантелями, поднимая руки вверх не менее 8-10 раз за один сет, которых во время тренировки должно быть как минимум 3. В качестве дополнительной нагрузки во время занятий можно использовать эспандер, который прекрасно укрепляет мышцы груди и способствует их росту. Если этот вид спортивного инвентаря отсутствует, то заменить его можно тугим эластичным жгутом, который легко купить в аптеке.

Когда тело привыкнет к постоянным физическим нагрузкам, то все комплексы упражнений можно использовать в ходе одной тренировки, чередуя их меду собой. Однако поначалу стоит ограничиться каким-либо одним вариантом, постепенно добавляя во время занятий все новые и новые упражнения.

Читай еще: Как накачать грудь женщине, девушке.

Автор – Мария Маслова, ko6e4ka.ru — сайт для влюбленных... в себя!

А ещё...

4 комментариев к Как увеличить грудь упражнениями?

  1. Яна says:

    Хочу оставить вам свой отзыв, как я увеличила грудь упражнениями, точнее не увеличила, а добилась того, что она стала более упругой и подтянутой. Дома я отжималась, сразу от пола, у меня хорошая физическая подготовка. Прибегнуть к там упражнениям решила после того, как закончила ребенка кормить грудью. После беременности всегда грудь теряет былую упругость и красоту. Вот отжимания как раз и помогли мне вернуть грудь в прежнее состояние. А то что грудь как то увеличилась, я не заметила.

  2. k90789 says:

    В интернете прочитала много отзывов, как женщины увеличили грудь простыми упражнениями. Решила тоже попробовать, у меня первый размер и он меня очень не устраивает. Не знаю, как тем девушкам удавалось сделать свою грудь больше, но у меня ничего из этого не вышло, бюст просто стал упругим, других изменений я не заметила. Скажу честно, рассчитывала на большее 🙁

  3. vladvishnyakova says:

    Может кому нибудь пригодится мой отзыв, как я увеличивала грудь упражнениями. Купила гантели, тратила кучу времени и сил на них. Скажу честно, основываясь на своем собственном опыте, грудь у меня не увеличилась. Зато она стала выглядеть просто шикарно... Такой красивой груди у меня даже в молодости не было. Теперь любая 18-летняя девочка может мне позавидовать. Бюст не обязательно должен быть большим, он должен быть красивым, упругим. А для этого стоит поделать упражнения, описанные в статье! Видео, кстати, тоже очень познавательные.

  4. Анжела says:

    Не знаю, как у вас получилось увеличить грудь при помощи упражнений, может по тому что у меня вообще нулевой размер, и накачивать не чего. Мне так надоело выглядеть мальчиком, и я решила увеличить грудь с помощью пластики, и грудь у меня получилась красивая и в меру упругая, хоть и не очень большая, так как растягивать было нечего.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Загрузка...