Массаж ног в домашних условиях

Массаж нижних конечностей может принести не только приятные ощущения, но и является эффективной процедурой, направленной на снятие усталости, расслабление, активизацию кровообращения и пр. Как делать массаж ног в домашних условиях – расскажут специалисты сайта Кошечка.ру.

Как делать массаж ног: способы, положительные результаты

Массировать ноги можно не только руками, хотя, нужно признать, это самый приятный и расслабляющий способ. Существуют специальные массажеры, например – роликовый, гидромассажер и т.п. «Натуральным» массажем является хождение по теплой гальке на пляже или по только что скошенной травке. Популярности сейчас приобретает массаж стоп тайский, массаж камнями, точечный массаж. Разминают ноги и в ходе общего массажа, который проводят в косметологических целях, в салонах.

Воздействие на кожу, мышцы и нервные окончания («точки») на ногах (ступнях), оказывает не только местный положительный результат. Благодаря специальным техникам, массаж способен благотворно влиять на все органы и системы, но обучиться таким методикам не так-то просто. Намного более доступными для нас являются способы, которые предполагают улучшение микроциркуляции лимфатической жидкости и крови, снятие усталости.

массаж ног в домашних условиях

Как правильно делать массаж ног (ступней)

Самой себе делать массаж не просто, поэтому ko6e4ka.ru рекомендует научиться делать его самой и научить этой технике своего партнера. Тогда вы сможете радовать друг друга этой приятной процедурой.

Перед тем, как делать массаж ступни ноги, нужно положить под колено валик или подушку, в помещении должна быть комфортная температура, чтобы человек не замерз. Во время массирования одной ноги, вторую можно укрыть пледом или махровым полотенцем. Если цель процедуры – расслабление, можно использовать приятные аромамасла, а если нужно устранить боль в ногах, можно воспользоваться каким-либо разогревающим кремом, типа «Фастум-гель».

Загрузка...

  • Приступая к процедуре, ступню нужно взять одной рукой за ее свод, а второй растереть по всей поверхности. Растирать (разогревать) ногу можно чередуя движения ладошкой и фалангами пальцев;
  • После этого аккуратно массируй каждый пальчик на ноге, от основания к ногтю, как бы «прокручивая» его между подушечками своих пальцев;
  • Если ты решила делать расслабляющий массаж ног, совершай подушечкой большого пальца круговые движения по все поверхности ступни, регулируя нажим. Как известно, подошва покрыта кожей разной толщины: на пятках она более грубая, поэтому и надавливать на нее нужно сильнее, можно сказать, сила должна прикладываться в этой области максимальная;
  • Когда ты делаешь расслабляющий массаж ступней и ног в домашних условиях, позаботься и об ахиллесовой части ноги. Чтобы размять эту область, возьмись за сухожилие (оно находится чуть выше пятки) – с одной стороны положив большой палец, а с противоположной – остальные 4 пальца, и разминай его. Сила надавливания не должна быть чрезмерной, так как эта зона довольно чувствительная;
  • После этого обхвати одной рукой ногу за лодыжку, а второй – покрути против и по часовой стрелке ступню. Также можно потянуть носок к колену, и в обратную сторону (как балерина).

Массаж остальной части ноги

После массажа ступней можно переходить «выше». Начинать, опять-таки, нужно с растирания и «разогрева» кожи и мышц, для этого интенсивно поглаживай кожу голени, колена, и так далее. В данной части тела уже сложнее использовать подушечки пальцев для массажа, поэтому осуществляй массирующие движения костяшками пальцев (вешней их стороной). Особой осторожности нужно придерживаться при массировании ног под коленками, так как тут очень близко проходят кровеносные сосуды, поэтому слишком сильное надавливание может спровоцировать появление синяков.

Направление движений во время массажа ног в домашних условиях должно быть только снизу вверх (к ягодицам от ступней). Это обеспечивает хороший отток лимфы. Кстати, поглаживания при отечности ног могут помочь убрать лишнюю жидкость из тканей, поэтому не удивляйся, если после качественного массажа тебе сразу же захочется в туалет «по-маленькому». В верхней части ноги, а также на ягодицах в качестве массажа сгодятся не только продавливания костяшками пальцев, но и так называемые «тестомесные» движения. Когда основная часть массажа закончена, чтобы успокоить кожу, можно несколько минут просто легонько погладить кожу. По окончанию «сеанса» не нужно сразу вставать, можно еще немного полежать, так сказать, «покайфовать».

Массаж, в частности ног, в домашних условиях провести довольно просто. Даже если ты не владеешь какими-то специальными техниками или навыками, ты всегда можешь довериться своим собственным инстинктам, которые подскажут, какие движения будут приятными, а какие – очень приятными.

Наталья Дегтярева – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

А ещё...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Загрузка...