Учимся снимать стресс

stressВ наше неспокойное время умение снимать стресс может пригодиться для того, чтобы в один прекрасный момент не сорваться на близких людях, выплескивая накопившееся раздражение. Мы ежедневно находимся под влиянием стрессовых ситуаций, поэтому простые советы сайта Кошечка.ру о том, как избавиться от негативных эмоций, придутся очень кстати:

  • Периодически позволяй себе расслабиться в ванне с горячей водой. Нахождение в горячей воде в течение 15-20 минут снимет нервное напряжение, расслабит мышцы.

  • Возьми из холодильника лед, заверни в чистую ткань и приложи к лицу и шее на несколько минут. Такая процедура поможет снять усталость и головную боль.

  • Сделай несложное дыхательное упражнение: глубоко вдохни, задержи дыхание,  про себя сосчитав до 6-ти, и медленно выдохни. Делать упражнение можно не более 5-ти раз, в противном случае начнется головокружение.

  • Устройся по удобнее, расслабься и представь себе место, которое приятно для тебя и где бы ты хотела побывать. Мысленно перенесись туда и почувствуй, как напряжение уходит, делая тебя счастливой. Выполняй это упражнение 2 раза в день, в любом подходящем месте.

  • Найди какой-нибудь дополнительный стимул, позволяющий тебе реализовать все свои творческие возможности. Новое занятие, которое займет все твои мысли, позволит отвлечься от негативных эмоций и сформирует цель в жизни, станет самым действенным антидепрессантом для тебя.

  • Запишись на курс массажа. Кроме отличного физиологического воздействия на организм, массаж успокаивает нервную систему, понижает сердцебиение и снимает необоснованное чувство тревоги. А удовольствие от тактильного контакта с опытными руками массажиста только усилит приятный эффект.

  • Выключи телефон и телевизор, прикрой окна шторами и поваляйся минут 20-30 на диване, забыв обо всех делах и проблемах. Такая релаксация моментально восстановит твою истощенную нервную систему, и ты опять будешь активна и работоспособна.

Выполняй эти рекомендации регулярно, отличное настроение и психологическая стабильность тебе гарантированы.

———
Автор — Крутова Светлана
сайт ko6e4ka.ru: умные кошечки правят миром!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...