Упражнения для похудения талии

Сегодня на сайте для стерв Кошечка.ру мы постараемся  более подробно коснуться вопроса о том, что же делать, если хочется сбросить лишние сантиметры в области талии. Мы гарантируем, что похудеть в талии можно за 6 недель!

Спешим напомнить, что первая часть данной статьи (1я неделя) главным образом была посвящена теме о правильном, сбалансированном питании. Данная статья содержит небольшой комплекс несложных упражнений для похудения талии.

Неделя №2: упражняемся

При выполнении упражнений не забывай о правильном дыхании. Вдыхай легко и свободно, а вот на выдохе постарайся по-максимуму напрячь мышцы. Каждое упражнение ko6e4ka.ru рекомендует выполнять от 15 до 20 раз, уделить себе полчасика внимания необходимо будет ежедневно.

Основные упражнения для похудения талии

Упражнение 1

Поставь ноги на ширине плеч, спину держи прямо, правая рука согнута в локте и находится на уровне плеч, тогда как левая рука вытянута впереди. Теперь начинай поворачивать корпус в сторону согнутой руки. Каждый раз старайся потянуться немного больше. Проделав данное движение не менее 15 раз, сгинаем в локте левую руку и начинаем повороты влево.

Упражнение 2

Подойди и встань спиной к столу или  спинке стула. Спина прямая, ноги ставим на ширине плеч. Не отрывая ступни ног от пола, совершаем полуобороты сначала влево, а затем вправо, стараясь достать и крепко ухватиться или опереться на опору.

Упражнение 3

Теперь начинаем делать движения на растягивания мышц талии. Для этого необходимо встать на левое колено, корпус прямой, дыхание расслабленное. Левая рука опирается на правое колено, в то время как правая рука тянется и старается коснуться носочка левой ноги.

Два следующих упражнения для похудения талии потребуют немного большей нагрузки с твоей стороны, но результат не заставит себя ждать.

Упражнение 4

Следующее упражнение напоминает спуск с крутой горы на лыжах (ноги при этом не участвуют) с  широким размахиванием рук. Корпус наклонен вперед, левое плечо немного опущено, левая рука согнута в локте. Одновременно делаем резкий мах левой рукой  вправо, тогда как  правая рука поднимается вверх и отводится назад. Соблюдай технику безопасности, не делай слишком резких движений, лучше увеличь количество взмахов до 30 повторений.

Упражнение 5

Теперь опустись на пол или коврик. Прими положение полулежа на левом боку, левая рука согнута в локте. Сложи ноги вместе и постарайся как можно выше приподнять обе ноги. Опускай и поднимай ноги не касаясь пола. При этом хорошо работают боковые мышцы и мышцы живота. Сделай 15-20 подъемов, затем повтори движение лежа на правом боку с опорой на правый локоть.

<< Начало тренировок

Заключительные недели >>

Автор – Велия К.
сайт ko6e4ka.ru: стервы правят миром!

А ещё...

Один комментарий к Упражнения для похудения талии

  1. Ирина says:

    Ой, девочки, я тоже начала делать эти упражнения для худой талии, а то бока прям висят. Все ничего, но пятое такое трууууудное!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Загрузка...