Как перестать обижаться по пустякам и реагировать на каждое слово


С точки зрения психологии обида – очень сильная эмоция, которая обладает разрушительным воздействием на психику человека. Она может вызвать серьезные нарушения в работе организма, привести к психосоматическим заболеваниям. Именно поэтому на ko6e4ka.ru мы будем учиться тому, как перестать обижаться.

как перестать обижаться и почему мы это делаем

Статья поможет остановить обиду в зародыше

Почему возникает обида

Причин для возникновения обид немало. Специалисты разделяют их на осознанные и подсознательные:

Осознанные обиды

  • Желание манипулировать человеком.
  • Попытки навязать своё мнение.
  • Стремление прекратить отношения либо общение.

Подсознательные обиды

  • Нереализованные желания.
  • Физическая усталость.
  • Профессиональное выгорание.
  • Рутина в отношениях.

В первом случае есть конкретный обидчик, и есть причина, которая вызвала такую реакцию. Во втором случае причина обиды не лежит на поверхности, но уже мешает спокойно жить.

Обидным может быть даже слово. Но здесь многое зависит от личности человека. На одного это слово не возымеет никакого действия, а другого может по-настоящему ранить. Это происходит оттого, что все люди – разные: по психотипу, воспитанию, уровню образования и т.д.

Женщины и мужчины по-разному реагируют на обиды. Женщины более эмоциональны и более обидчивы. Мужчины менее обидчивы в быту, но большинство из них не сможет простить то, что многие женщины прощают: измену, предательство.

5 этапов, как избавиться от обиды

Первым шагом на пути к избавлению от обиды является осознание причины, вызвавшей её. Затем следует проработка этой причины. Нужно задать себе вопрос: а действительно ли так сильна эта обида, что её невозможно простить? Затем тщательно проанализировать ситуацию, предшествующую её возникновению. Когда всё будет разложено по полочкам, проблема уже не будет казаться неразрешимой. Надо найти в себе силы шаг за шагом выйти из травмирующей ситуации. Ради себя и дальнейшей счастливой жизни.

Процесс избавления от обиды проходит несколько этапов:

  1. Осознание обиды.
  2. Вытеснение её из сознания в подсознание.
  3. Проживание ситуации.
  4. Принятие обиды.
  5. Анализ ситуации.
  6. Профилактика.

На первом этапе происходит идентификация обиды. На втором – выяснение, почему она возникла. На третьем этапе обида как бы проживается вновь, но зато наступает облегчение. На четвертом этапе боль утихает, происходит заживление раны.

Следующий этап – анализ. Он даёт понять, что дала эта ситуация, чему научила. Последний этап позволяет с помощью методов психогигиены оказывать себе помощь и предотвращать появление обид в будущем.

Чтобы снять нагрузку с эмоциональной сферы, психологи советуют:

  • Читать интеллектуальную литературу (отвлекающую от негатива).
  • Больше внимания уделять физическим упражнениям.
  • Учиться умению благодарить людей.
  • Пытаться понять переживания других людей, научившись их слушать.

В этом случае обида не «проглатывается», а исчезает насовсем.

Обиды по пустякам — 3 техники

Часто мужчины жалуются, что их любимая девушка обижается из-за всякой мелочи. На самом деле, это первый звоночек, что в отношениях не всё гладко. Во многих рабочих коллективах найдется пара человек, которые могут обидеться, как говорят их коллеги, «на пустом месте». Как правило, это люди с заниженной либо со слишком завышенной самооценкой.

Как перестать обижаться по пустякам? Характерно то, что сам человек никогда не признается, что у него существует такая проблема, за собой он этого не замечает. Поэтому ko6e4ka.ru советует проговорить эту ситуацию, не дать ей развиться и перерасти в стресс. Разговор по душам дома или личная беседа начальника со своим подчиненным помогут задуматься по поводу своих реакций и пересмотреть своё поведение в той или иной ситуации.

Если человек не справляется сам, необходима помощь специалиста. Но такие обиды нельзя оставлять без внимания, ведь они будут с каждым разом только усиливаться. Если обида быстро забывается, это не так страшно. Но если она живет внутри, разрушительных последствий не миновать. Опасность в том, что человеку в какой-то момент будет трудно себя контролировать, у него могут испортиться отношения с окружающими, появиться разного рода зависимости, вспышки гнева.

Есть техники, которые не дают возникшей отрицательной эмоции развиться дальше.

1. Одна их них – дыхательная гимнастика. Необходимо сесть, медленно вдохнуть воздух носом, считая до 8-ми, задержать дыхание на 4 секунды, затем медленно выдыхать воздух ртом в течение 8 секунд. Несколько таких повторов помогают успокоиться, и, возможно, обида не появится.

2. Переключение на положительные эмоции – также эффективный способ уйти от обиды. Можно посмотреть комедию, юмористическую передачу, и градус настроения сразу же повысится. Замечено, что среди людей, обладающих самоиронией, практически нет обидчивых. Умение посмеяться над собой – привилегия сильных!

3. Самое главное в этой ситуации —  научиться контролировать свои эмоции. Как только в общении всё пошло по негативному сценарию, важно прервать диалог. Это поможет не впасть в состояние обиды и в дальнейшем избавит от утомительных выяснений отношений. Когда человек осознает, насколько ничтожным был повод для обиды, он поймет, как перестать обижаться по пустякам и реагировать на каждое слово.

женщина и мужчина в волнах спиной друг к другу

Помните — мужчины не умеют читать мысли

Можно ли не обижаться на мужа или любимого

В привычку многих женщин уже вошло правило обижаться на мужа или любимого. Кто-то использует это в целях манипуляции: обиделась, у него появилось чувство вины, он делает всё, чтобы его загладить. Но такая практика не может длиться вечно. Мужчина устаёт постоянно чувствовать себя в чём-то виноватым. Получается, он априори виноват. А женщины так входят в роль, что уже не могут вести себя иначе, и продолжают обижаться даже на своего бывшего мужчину.

Есть ситуации, когда причина для обиды была, и весьма серьёзная. В этом случае женщина должна для себя решить: либо простить нанесённый ей удар и жить с этим человеком дальше, либо не прощать. Но тогда с ним придётся расстаться, так как жить с обидой в душе – значит, разрушать себя, прежде всего. Если муж позволяет себе постоянно оскорблять жену, такие отношения вряд ли долго продержатся, уверена ko6e4ka.ru.

Как побороть в себе желание ежедневно находить поводы для обиды на своего любимого? Для этого надо прежде всего почитать психологическую литературу. У известного психотерапевта Андрея Курпатова есть книга «Мужчина и женщина. Универсальные правила», где он объясняет, почему ожидания женщин в отношении мужчин зачастую не оправдываются. Он подчеркивает, что в основе любого противостояния лежит взаимное непонимание между партнёрами.

Есть ещё одна замечательная книга: «Мед и яд любви» Ю.Б. Рюрикова.  Автор также говорит о различиях в психологии женщин и мужчин, о законах совместимости между партнёрами, о спасательных кругах, которые помогают сохранить отношения в паре.

Особенно необходимы эти знания тем, кто собирается создать семью. Тогда они смогут обойти многие подводные камни и обида не станет их постоянной спутницей, мешающей жить и любить.

Как перестать обижаться на маму

Многие обиды родом из детства. Причины этого весьма конкретны:

  • Недостаток внимания.
  • Гиперопека.
  • Подавление личности ребенка.
  • Вредные привычки родителей.
  • Отсутствие доверительных отношений.

Первый конфликтный возраст – подростковый. Дух противоречия буквально разрушает сложившиеся отношения, мама из лучшего друга превращается в ментора. Предостеречь, оградить, уберечь – вот чем руководствуются родители. Дети поймут это только тогда, когда сами станут родителями.

Найти баланс в отношениях «мама-ребенок» в любом возрасте не так просто. Мама должна незримо присутствовать в жизни своего ребенка, даже взрослого, не заполняя собой всё его личное пространство, не вмешиваясь в его жизнь, тогда и обид на неё не будет. Взрослые же дети должны понимать, что мама хочет счастья для них, и не таить на неё обиды.

девушка лежит на кровати

Психологи советуют высказывать свои эмоции

Что делать, если обида на маму не проходит? Проговорить нерешённые проблемы, попытаться совместными усилиями найти компромисс. Бывает, что мать не одобряет выбор избранника своей взрослой дочери, и на этой почве возникает серьёзный конфликт. В этом случае надо сделать так, чтобы парень предстал в выгодном свете, и тогда возможно изменение ситуации в лучшую сторону.

Если доверительного разговора с мамой не получается, можно попробовать технику создания объёмной картинки, как советуют психологи. Для этого нужно задать мысленно 3 вопроса:

  1. Было ли детство мамы счастливым?
  2. Насколько тяжёлой была её жизнь, когда она растила вас?
  3. За что можно сказать спасибо маме?
Повторяя это упражнение, вы перестанете злиться на свою мать, так как приходит понимание, что она – такой же человек, как все, и имеет право на ошибку.

Нередко на свою мать обижаются дети, сами достигшие почтенного возраста. Стареющий мозг бабушки уже не справляется с нагрузкой и выдаёт неожиданные сюрпризы: то необоснованные претензии, то приступы агрессии. Понимая физиологические причины этого, легче справиться с обидой. Недаром ведь говорят: старый – как малый.

Как не обижаться на друзей

Друзья должны говорить только правду, и за это на них не положено обижаться. Они ведь делают это из лучших побуждений. В жизни всё бывает с точностью наоборот. С плохо скрываемой завистью подруга советует, что в этом платье не стоит идти в кафе, оно слишком вызывающее. Ты не слушаешь её, поступаешь по-своему, и оказываешься права. Внимание, комплименты – всё достаётся тебе.

Если друг сделал то, что обидело вас, надо сразу сказать ему об этом. Наверняка он сделал это не намеренно. Никто не хочет испортить отношения, это получается обычно из-за глупости или незнания психологии человеческих отношений. Узнав причину поступка, можно разрешить противоречия, возникшие между друзьями.

Быть великодушными – степень зрелости личности. Многие считают, что прощать – удел слабых, сильные никогда не простят неблаговидных поступков. Но если подруга или друг осознали свои ошибки и искренне раскаиваются, надо дать ещё один шанс. Новых друзей найти не так-то просто, особенно в зрелом возрасте. И надо помнить, что идеальных людей не существует.

красивая девушка смотрит в окно

Мы обижаемся по-разному

Как меньше обижаться на других людей

Существует масса поводов обидеться на людей: не то сказали; не так отреагировали на твои слова; сделали не то, что ты хотел; не были благодарны тебе за твои усилия, заботу.

В основе этой обиды лежит поведение других людей, которое вызывает в нас раздражение и даже злость. Но зачастую люди не хотят вызвать этой реакции, они не совершают чего-то преднамеренно. Кто же добровольно хочет нажить себе врагов? Не берём во внимание психически нездоровых людей, эта тема для отдельного разговора. В психологии много приёмов, как перестать обижаться на людей.

Психологи советуют не давать обиде «поселиться» в нас.  Нужно ещё на самом этапе формирования негативной эмоции суметь распознать и обезвредить врага, как бы «выплюнуть» обиду. Для этого кошечка.ру советует попросить потенциального обидчика прекратить нежелательный разговор или действие.

Замечено, что обижаться склонны люди, неуверенные в себе. Человек, уверенный в своей правоте, не будет опускаться до обиды. Для этого он слишком высоко себя ценит! Позиция короля в этом случае вполне оправданна.

Надо научиться перестать осуждать и обвинять людей, ведь зачастую это служит отправной точкой для возникновения негативных эмоций. Тогда и обид не будет!

Автор — Зборовская Елена. Статья проверена и одобрена психологом. Грызлова Ольга Юрьевна, специальный психолог, стаж 15 лет. Подробнее про эксперта.Фото: Yuris Alhumaydy, Alex Iby, Kyle Broad, Anthony Tran.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (можно проголосовать за статью)
Загрузка...

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных. . Политика конфиденциальности

Don`t copy text!
Adblock
detector