Как перестать завидовать и начать жить своей жизнью


С детства мы усвоили простую истину: завидовать плохо и стыдно. Но все равно периодически возникает желание обладать чем-то, что тебе недоступно. Оно бывает мимолетным, а бывает словно заноза — вроде не болит, но беспокоит. Насколько опасной бывает зависть, нужно ли с ней бороться и как перестать завидовать другим, давайте разбираться на этой странице сайта ko6e4ka.ru.

Почему мы завидуем?

Человек с рождения растет и воспитывается в обществе других людей. Чем старше он становится, тем чаще сравнивает себя с другими. Это сравнение влечет за собой выводы о себе, своем социальном статусе, способностях, возможностях иметь блага.

Ученые считают, что сравнивать себя с другими – неотъемлемая часть человеческой эволюции. Причины зависти очевидны: любое общество порождает конкуренцию, и чтобы включиться в эту борьбу, нужно понять, какими преимуществами обладает конкурент.

По мнению американских ученых, самая завистливая категория людей – это молодежь. Человек находится в начале своей конкурентной борьбы под названием «жизнь», в которой у всех разные стартовые возможности. А значит больше причин для появления этого чувства.

Преимущественно объектом зависти становятся ровесники. Мозг понимает — бесполезно завидовать Тому Харди или Наталье Водяновой, проще — подруге, сестре, коллеге. Поэтому мы отчаянно завидуем: красивым девушкам; богатым друзьям; бывшему однокласснику, сделавшему хорошую карьеру; умному коллеге; чужому счастью и любви.

Голландские ученые выяснили, что в социальных сетях наибольшую зависть вызывают … путешествия.

девушка с надписью на доске

А вы завидуете чужим путешествиям?

Всегда ли зависть – это плохо

Мы часто говорим или слышим: «я завидую белой завистью». Это подчеркивает, что хоть и завидую, зла не желаю. Считается, что «белая» не несет негативного оттенка и даже льстит самолюбию объекта зависти. Бывает ли она плохая — хорошая, «черная» — «белая»?

По мнению психологов, зависть может выражаться в двух вариантах:

  • «мягкая» — когда желание обладать чем-то, что есть у другого, доходит до восхищения, и в стремлении это иметь человек начинает быстрее и больше развиваться. Большинство считает её хорошей;
  • «жесткая» — когда зависть порождает ненависть и пожелания зла объекту зависти. Ученые полагают, что «жесткая» является той самой страшной язвой, от которой необходимо избавляться.

Однако все сходятся во мнении, что любая зависть вредна в коллективе, потому что может вести к агрессии и конфликтам.

5 моментов, чем вредит зависть

Если зависть может стать отличным мотиватором, зачем от нее избавляться? Эта эмоция может разрушать, если она:

1. Занижает самооценку

Частое сравнение с другими может привести к обратному эффекту. Можно впасть в уныние и депрессию. Особенно если у человека изначально был развит комплекс неполноценности.

как перестать завидовать и сравнивать себя

Некоторые психологи уверены, что белой зависти не бывает

2. Сбивает со «своего» пути

Сравнивая себя с другими, легко запутаться в собственных желаниях. Чего действительно хочется нам, а что было порождено стремлением обладать тем, что есть у другого? Трудно определить собственные цели и желания, если все время смотреть только на других.

3. Обессиливает

Как много времени и энергии тратится на то, чтобы переживать что кто-то получил незаслуженно больше. Болезненно завидовать друзьям, отслеживать в соцсетях чужие успехи и рыться в интернете в поисках сплетен и слухов.

Если все это время затратить, например, на получение новых навыков, общению с приятными людьми или просмотру позитивного фильма, завидовать будет некогда, замечает Кошечка ру.

4. Ведет к одиночеству

Невозможность достичь желаемого часто порождает агрессию.  Даже в подавляемом виде она выливается в язвительные насмешки, злую иронию. Мало людей способны длительное время терпеть незаслуженные оскорбления, особенно если они исходят от друга.

5. Является источником заболеваний

Зависть порицается в обществе, а значит ее нельзя выставлять напоказ. Эмоция давится усилием воли, но не найдя выход начинает разрушительным образом воздействовать на человека. Тяжелая депрессия, появление хронических заболеваний, нервные расстройства – весь этот «букет» может принести распоясавшийся негатив.

девушка держит другую за волосы

Последствия могут быть ужасны

Как перестать завидовать: 5 советов от психологов

Зависть может стать довольно изматывающим чувством, которое нарушает наше душевное равновесие. Как перестать завидовать и сравнивать себя с другими? Психологи на ko6e4ka.ru подтверждают, что научиться управлять этой эмоцией вполне возможно.

1. Перестаньте отрицать

Признаться себе, что завидуете – это не слабость, а осознание. Пока человек отрицает наличие у себя этой эмоции с ней бесполезно работать. Можно написать для себя чему именно вы завидуете.

Чтобы чем-то управлять – нужно распознать.

2. Направьте энергию в правильное русло

Трансформируйте зависть в целеполагание (если это возможно). Перестаньте злиться и направьте энергию на достижение собственных целей. Сформулируйте: что является объектом вашей зависти.

Например: я завидую соседу, у него дорогая машина. Цель – повысить свои навыки, чтобы зарабатывать больше и купить себе дорогую машину. Я завидую стройным девушкам. Цель: записаться на фитнес-курсы, начать правильно питаться. Найдите свои сильные стороны и развивайте их.

Помните, что возможности человека часто ограничены его собственными страхами.

3. Научитесь радоваться тому, что у вас есть

Сравнивая себя с другими, мы часто забываем про собственные достижения, победы, радости. Посмотрите на себя и свою жизнь. Хорошее здоровье, счастливая семья, любящая жена, заботливый муж, любимая работа, верные друзья. Как много людей в мире хотели бы обладать тем, что есть у вас! Перестать завидовать людям легко, когда осознаешь собственные ценности.

Научитесь радоваться и быть благодарным за то, что имеете.

девушка видит в зеркале уродину

Вряд ли вы так несчастны, бедны и некрасивы, как думаете

4. Найдите свое место в жизни

Когда человек находит свое призвание, он получает большое удовольствие от всего, что делает. Это наполняет жизнь смыслом, оптимизмом, в ней много радости и счастья.

Определите свои желания, раскройте собственные таланты. Дайте себе установку: перестать завидовать и начать жить своей жизнью. Прекратите смотреть по сторонам —  начните свой путь успеха.

5. Начните помогать другим

Когда человек начинает помогать кому-то, его собственные неудачи, слабости, недостатки отступают. Искренняя благодарность других людей значительно повышает нашу самооценку. Если я помог кому-то, значит, мне есть что дать, я тоже обладаю чем-то достойным.

Делайте добро — оно несовместимо с завистью.

Как распознать завистника: 6 признаков

У зависти есть и обратная сторона медали. Как мы периодически подвергаемся этому чувству, так и нас могут рассматривать как объект зависти. Ko6e4ka.ru советует своевременно выявлять «токсичных» друзей и по возможности избегать общения с ними.

Есть несколько признаков, по которым можно определить «доброжелателя» из собственного окружения.

  1. Психология зависти не позволяет искренне радоваться успехам другого человека. От завистника часто можно слышать: «просто повезло»; «я тоже бы смог»; «ему легко» и т.п. Такие фразы занижают усилия человека, достигшего чего-то, сводя все к случайности.
  2. Тайно или явно радуется неудачам объекта своего внимания. Испытывает злорадство, которое порой не в силах скрыть. Если человек интересуется вашими проблемами, выспрашивая все до мелочей и не проявляет внимания к успехам, стоит задуматься.
  3. Дает неправильные советы. Свои усилия он направляет на то, чтоб помочь вам совершить ошибку или, как минимум, посеять сомнения.
  4. Подражает объекту зависти. Людям кажется, что внешняя похожесть поможет получить то, что есть у оригинала. Зачастую такое копирование происходит неосознанно.
  5. Сплетничает и разносит слухи. Завистники с удовольствием обсудят «за спиной» все ваши недостатки, будут пытаться создать мнение, что все достигнутое вами – случайность.
  6. Ненавидит. Иногда зависть может превратиться в ненависть, злость. Когда завистник понимает, что не в силах обладать тем, что есть у вас.

Как понять, что я не завистливый

Нам всегда есть чему завидовать, но можно это использовать как «волшебный пинок», а можно злиться, ненавидеть или печалиться. К какой категории отнести себя?

Человек не завистливый, если он:

  • умеет искренне радоваться успехам другого;
  • рассматривает чужую победу как возможность достичь чего-то самому;
  • сосредоточен на собственных целях;
  • чаще сравнивает себя не с другими, а с собой;
  • оптимистичен и дружелюбен.

Совсем избавиться от зависти нелегко, но можно превратить ее в своего верного союзника на пути к успеху, счастью и богатству. Кошечка ру уверена: если вы сделаете несколько шагов в этом направлении, у вас обязательно получится улучшить жизнь!

Автор — Ольга Ким. Статья проверена и одобрена психологом. Грызлова Ольга Юрьевна, специальный психолог, стаж 15 лет. Подробнее про эксперта.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (можно проголосовать за статью)
Загрузка...

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных. . Политика конфиденциальности

Don`t copy text!
Adblock
detector