Как убрать жир с ягодиц?

как убрать жир с ягодиц

Женщина всегда стремится хорошо выглядеть, радовать взгляд противоположного пола и вызывать чувство зависти у соперниц. Для этого нужны упругие ягодицы и уверенность в себе. Сегодня сайт Кошечка.ру расскажет тебе, как убрать жир с ягодиц без изнурительных диет.

С чего нужно начать?

Если ты твердо задалась целью убрать жир с ягодиц, то в первую очередь — жирная пища не должна присутствовать на твоем столе. Главное, что ты должна сделать — это пересмотреть свой рацион. Неправильное питание — основной источник лишних сантиметров на попе. Нужно начать менять свои вредные привычки, к примеру, прием пищи на кухне перед телевизором. Ты не замечаешь, как быстро проходит время и количество съеденной тобой еды. В борьбе с лишними сантиметрами прием пищи должен из категории обыденности перейти в красивую полезную привычку кушать размеренно, мелкими порциями, с красивой посуды.

В том, как убрать лишний жир с ягодиц, летние дни — просто идеальные помощники. Для очищения организма и разгрузочных дней перейди на салаты из свежих овощей, увеличь в своем рационе количество овощей и фруктов, зелени. Мясные и рыбные блюда старайся готовить из нежирных сортов. Если очень хочется сладкого – выручат сухофрукты или пара штучек овсяного печенья.

Ограничь до минимума употребление макарон, сдобы, шоколадных конфет, сухариков, газированной сладкой воды, чипсов и еды из фаст-фудов.

Газировку замени сваренным компотом из свежих ягод, зеленым чаем с лимоном, разумеется, с минимальным количеством сахара. Лучшим вариантом, конечно, будет обычная очищенная вода, она поможет вывести из организма нежелательные токсины и утолить жажду. А в случае, если тебя «посетит» чувство голода, выпей стакан воды, не спеша, маленькими глотками, и ты поймешь, что не была голодна.

Как убрать жир с ягодиц сидя дома?

Помимо корректировки питания, дома нужно делать нехитрые упражнения, но делать их нужно регулярно и постепенно увеличивать нагрузку.

  • Первое упражнение для мышц ягодиц, на которое нужно обратить внимание – приседание. Приседать надо не отрывая пяток от пола и не сутулясь, спину старайся держать прямо. Не нужно приседать сильно, ты быстро выбьешься из сил, и на этом все начинания закончатся.
  • Следующее упражнение — из положения лежа. Это упражнение нужно для укрепления внутренних органов малого таза и ягодиц. Для этого ляг на пол, руки положи свободно вдоль тела, ноги должны быть согнуты в коленях. Ты должна поднимать и опускать бедра с «задержками» в пару секунд.
  • Третье упражнение: встань на колени, упрись руками в пол. И делай махи ногами по очереди, поднимая их до уровня спины, если есть сила, пытайся поднимать выше с задержкой ноги в верхнем положении.

Физических упражнения для похудения попы существует много, эти три упражнения это основа, которую можно разнообразить и усложнить. Подробнее про такие упражнения ты можешь прочитать на нашем сайте ko6e4ka.ru. Количество упражнений и нагрузку нужно подбирать индивидуально, все будет зависеть от твоей физической подготовки.

Как убрать лишний жир с ягодиц? Ходи больше пешком, попробуй бег, возможно, он подойдет тебе по темпераменту, лифт замени лестницей и еще много таких мелочей. Все это только ускорит  вывод жира и нормализует обмен веществ.

как убрать жир с ягодиц

Как убрать жир с ягодиц? Побольше двигательной активности!

Если есть возможность, запишись в группу по аэробике, фитнесу и т.п.: там тебе не только расскажут, как убрать лишний жир с ягодиц, но и помогут обрести уверенность в себе и подтянутые ягодицы. Какой бы вид аэробных упражнений ты не выбрала, эти упражнения помогут тебе держать тело в нужном тонусе.

Загрузка...

Массаж в борьбе с лишним жиром

Уменьшение жира на ягодицах, это целый комплекс работ над собой. Ты упорядочила свой рацион питания и делаешь упражнения, в таком случае можешь добавить к этому массаж ягодиц. Это поможет твоим ягодицам обрести аккуратный вид намного раньше самого похудения. Мышцы ягодиц требуют более интенсивного массажа, поскольку это самая проблемная и «плотная» зона.

Если нет возможности доверить свои ягодицы профессиональному массажисту, ты можешь делать массаж самостоятельно. Похлопывание, пощипывание, поглаживание, разминание и т.д. Для этого можно использовать различные крема и массажные щетки, а принимая душ, делай водный массаж. Выбирая крем, останавливай свой выбор на том, где в составе присутствует кофеин – он активирует бета-рецепторы, а они, в свою очередь, расщепляют твой лишний жир. Таким же прекрасным действием обладают виноград, апельсин и грейпфрут.

Как убрать лишний жир с ягодиц косметическими процедурами?

Поддерживать кожу в тонусе и бороться с лишним жиром на ягодицах помогут обертывания, которые ты тоже сможешь делать дома самостоятельно. Найти нужную информацию сейчас не составит труда, нужно лишь подобрать ингредиенты, которые подходят тебе по типу кожи, и обратить внимание на противопоказания и аллергические реакции. Помощниками в похудении будут ароматные ванны (с добавлением масла лимона, миндаля, апельсина). Прекрасно тонизируют и выводят вредные вещества ванны из морской соли.

В вопросе, как убрать жир с ягодиц, главное – не нужно лениться, лучше дай себе положительную установку на хороший результат и у тебя все выйдет. Отнесись к своему телу с любовью, тогда результат долго ждать себя не заставит.

Литвинова Юлия – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

2 комментариев к Как убрать жир с ягодиц?

  1. Анна says:

    Всем привет! Я взвесилась вешу 40 кг! Это простотУЖАС! Не могу никак сбросить!

    • Ольга says:

      ХАХА! Лохушка!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...