Широкая талия: что делать: похудеть или скрыть?

Очень многие женщины недовольны собственной фигурой и мечтают не только о длинных ногах, но и об осиной талии. Однако если в первом случае исправить ситуацию можно лишь при помощи хирургического вмешательства, проведя в клинике не один месяц, то широкая талия великолепно поддается корректировке более простыми методами. Главное — помнить о том, что занятия должны быть регулярными, иначе все усилия  избавиться от жировых валиков на животе и спине окажутся тщетными. О том, как добиться  блестящих результатов в этом нелегком деле, сегодня расскажет сайт Кошечка.ру.

Проблемы с талией? Ищи их причину!

Существует несколько причин появления широкой талии. Некоторые из них являются физиологическими, а другие — следствие неправильного отношения к своему организму.

• Генетическая предрасположенность. Если у нескольких женщин в роду широкая талия, то логично предположить, что такая особенность досталась вам по наследству. Это подтверждается в том случае, если на протяжении детства и отрочества талия никогда не была тонкая. С этим уже ничего не сделаешь, остается только правильно подбирать одежду. Обычно, широкая талия от природы связана с низким расположением ребер.
• Лишний вес. Это самая распространенная причина исчезновения талии. Чаще всего, женщина сама виновата — нужно следить за рационом и физической активностью. Но бывает так, что проблемы с весом — результат нарушений, связанных с психосоматикой. Хорошая новость: чтобы красивая фигура вернулась, нужно только похудеть. И можно снова соблазнять мужчин аппетитными формами.
• Прокачанные косые мышцы живота. Казалось бы, что у спортсменок всегда должна быть стройная фигура. Как бы, не так! Вам приходилось видеть чрезмерно перекачанных женщин? Ну, какая там талия…
• Климакс. В постменопаузе у женщин происходит значительное изменение гормонального фона. На внешности это отображается так: жир откладывается в области живота, при этом грудь уменьшается, а остальные размеры тела могут оставаться на прежнем уровне.

Обладательницам широкой талии расстраиваться не нужно. Всегда можно визуально подкорректировать образ правильно подобранной одеждой.

Широкая талия – удел не только сладкоежек и любительниц фаст-фуда. Нередки случаи, когда у женщин, активно занимающихся спортом, существуют аналогичные проблемы с фигурой, что связано с достаточно сильно развитыми косыми и боковыми мышцами живота.

В этом случае откорректировать широкую талию при помощи диет и аэробики невозможно, поэтому самый разумный выход из ситуации – снизить нагрузку на пресс и отказаться от силовых упражнений, которые и привели к деформации твоей фигуры.

Во всех остальных случаях для борьбы с широкой талией необходимо использовать комплексный подход. Это значит, что придется отказаться от высококалорийных продуктов, а также изменить режим тренировок, сконцентрировав свое внимание на прокачке определенных групп мышц.

В результате, если ты обладаешь достаточной силой воли и действительно хочешь влезть в новые модные джинсы, то уже через несколько месяцев сможешь похвастаться идеальной талией и абсолютно плоским животиком, который традиционно считается «визитной карточкой» топ-моделей.

Какие пропорции — правильные?

Соотношение талии и бедер — один из основных критериев идеальной женской фигуры. По-другому этот показатель называют «коэффициент стройности» или «коэффициент эндокринного равновесия».

Как же его рассчитать? На самом деле, все просто. Измеряем живот в самом тонком месте, а бедра в самом широком. Числовой результат живота делим на результат бедер. При нормальном соотношении получившийся коэффициент должен быть меньше 0,85. Но наиболее удачным считается показатель 0,7 и менее. Если коэффициент более 0,85 можно говорить о том, что у женщины тип фигуры прямоугольник.

Коррекция фигуры при помощи физических упражнений

Вариантов борьбы с широкой талией  великое множество. Если ты регулярно посещаешь тренажерный зал, то обязательно уделяй внимание мышцам спины и брюшины, снизив нагрузку на бедра и бока. Твоя задача – избавиться от лишнего объема. Но если интенсивно качать боковые мышцы, то результат будет противоположный. Конечно, жировые отложения с живота уйдут довольно быстро, но при этом сама талия вряд ли станет более узкой.

Альтернативой фитнесу и аэробике являются восточные танцы, занятия которыми очень полезны для фигуры, так как вырабатывают правильную осанку и при этом обеспечивают очень мягкий и привлекательный рельеф живота. Во всяком случае, глядя на него, никто не сможет упрекнуть тебя в отсутствии женственности и стремлении превратиться в Арнольда Шварценеггера. Поэтому если тебе не достает силы воли заниматься спортом, то в этом случае ko6e4ka.ru советует хотя бы научиться танцевать – такие навыки не пропадут даром.

В домашних условиях можно регулярно использовать обруч для похудения талии. Сам по себе от лишних жировых отложений он не избавит, однако поможет вернуть мышцам былую упругость и эластичность, а также усилит кровообращение в области живота.

Широкая талия и диета

Все без исключения калорийные продукты питания откладываются в виде жиров на твоей талии. Этот факт необходимо учитывать, если ты действительно хочешь привести в порядок собственную фигуру. Поэтому придется внести в «черный список» жирную и жареную пищу, копчености и сладости, а также сдобу.

Впрочем, на всю оставшуюся жизнь лишать себя удовольствий не следует, и ты можешь запросто полакомиться тортом со взбитыми сливками, после чего отработать его в тренажерном либо танцевальном зале. Но если результат нужно получить как можно скорее, то, помимо физических нагрузок, придется сесть на довольно жесткую диету.

Отварные мясо и рыба, свежие овощи и фрукты, ржаной хлеб, чай и кофе без сахара, орехи и нежирные молочные продукты – все это должно входить в твой ежедневный рацион. При  этом употреблять пищу необходимо небольшими порциями 4-5 раз в день.

Как скрыть широкую талию?

Понятно, если широкая талия — результат пищевой распущенности, то нужно срочно худеть. Конечно, прежде, чем твоя широкая талия заметно уменьшится в объеме, пройдет как минимум несколько месяцев. Что ж делать в этом случае, если уже сейчас хочется выглядеть более привлекательно? Менять свой стиль в одежде! Но что делать, если времени на похудение нет, а выглядеть нужно хорошо?  Есть несколько способов, как сделать талию узкой визуально.

1. Если проблема фигуры заключается только в талии, то длина одежды может быть любой (ну, кроме экстремального мини).
2. Юбки лучше выбирать из летящих тканей свободного кроя. Хорошо подойдет мелкая складка и клёш. Превосходно будет смотреться юбка-солнце из легкого материала.
3. Пояс. Это отличное средство, чтобы обозначить место талии. Но! Пояс не должен быть широким с массивной пряжкой. Лучше всего, если это будет тоненький, изящный поясок, контрастирующий с платьем. Пояс — это хорошо, но стоит избегать других акцентов в области талии. Недопустимы: рюши, оборки, воланы и пр.
4. Хорошо будут смотреться туники, рубашки навыпуск. Такие фасоны можно надевать с брюками. Если ноги стройные, то лучше, если брюки будут классического кроя.

Следуя этим простым советам, можно сделать силуэт более стройным и изящным.

Что вам нельзя носить

Есть категория вещей, которые категорически запрещено носить при отсутствии талии.

• Это всевозможные обтягивающие фасоны, особенно из тонкого трикотажа.
• Нельзя носить вещи, визуально отрезанные в области пояса (например, платье, разделенное цветом).
• Не стоит надевать узкие юбки (карандаш, тюльпан) с облегающим верхом.

Представленные вещи сделают фигуру еще более прямоугольной и подчеркнут несуразные пропорции.

В общем, можно сделать вывод, что носить с широкой талией можно многие вещи. Главное — тщательно подбирать гардероб и следовать советам стилистов. Подобрав несколько удачных вещей в своем гардеробе, ты без труда сможешь спрятать жировые валики на боках и спине до тех пор, пока не избавишься от них раз и навсегда.

---