Все мы стремимся стать стройными, но иногда предательски выпирающий животик портит весь силуэт. Сегодня на сайте Кошечка.ру читай, как обручем убрать живот. Вот увидишь, это совсем не монотонное или скучное упражнение, как может показаться на первый взгляд.
Статья о том, как использовать обруч для талии, уже есть на сайте, а ниже подробнее будет описано, как же с помощью этого действительно чудо-аппарата добиться плоского животика. Сразу нужно предупредить, что предлагаемый метод тренировки не для ленивых. Если тебе больше нравится совмещать приятно-расслабляющее с полезным, попробуй обертывания: пищевая пленка от живота тоже отлично помогает. Но, повторюсь, если ты будешь действовать активно, то красивую женственную фигуру получишь буквально за три недели! Попробуем?
Что в статье:
Шаг 1: Выбери обруч
Ты уже наверняка слышала от подруг, что можно убрать живот обручем. Здесь не последнюю роль играет то, какой именно «тренажер для талии» ты выбрала.
Бывают специальные массажные обручи, которые с удовольствием подарят тебе изящную фигуру. Улучшая кровоснабжение, они тонизируют мышцы живота, а также бедер, ягодиц и оказывают положительное действие на спину.
В магазинах ты можешь увидеть обручи с массажными шариками и вмонтированным монитором, на котором будут отображаться вес, пульс, давление. Это очень полезное приобретение для тех, кто ко всему относится очень серьезно. Но сразу нужно предупредить, чтобы ты даже не пробовала крутить такой обруч на голое тело. Могут возникнуть сильные синяки. Это будет совсем не полезно.
И последнее про выбор – вот согласись, что убрать живот с помощью обруча какого-нибудь «веселого» цвета куда приятнее! Поэтому здесь у тебя – полный простор фантазии. Можешь купить тот, который радует тебя визуально. Главное – создать настроение, чтобы заниматься было приятно. Тогда и не заметишь, как получишь плоский животик и осиную талию, а упражнения даже не захочешь бросать, ведь, ты убедишься, это так весело!
Шаг 2: Определись с местом и временем
Да, можно убрать живот обручем, но только если делать это вовремя. Главное правило, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать: не крути обруч после еды! Обязательно – натощак.
В комнате, где будешь крутить обруч, обеспечь максимум света и свежести. А теперь подумай, как тебе удобнее: крутить обруч под музыку или телевизор. Чуть ниже узнаешь, чем хорош каждый из способов.
Шаг 3: Расслабься
Ни в коем случае не крути обруч сразу после ссоры с кем-нибудь, в плохом настроении или в напряженном состоянии. Всю отрицательную энергетику ты будешь концентрировать на животе. Возможно, так ты тоже сможешь убрать живот с помощью обруча, но в дополнение можешь получить расстройство желудка. А это тебе точно не нужно.
Сайт ko6e4ka.ru научит тебя, как расслабиться. Включи приятную музыку. Можно абсолютно любую, под которую у тебя сразу просыпаются позитивные мысли. Если в комнате есть телевизор, подготовь приятную подборку картинок, некое слайд-шоу. Вот увидишь, как здорово они подействуют.
Сконцентрируйся на своем дыхании. Постепенно пусть вдохи будут более легкими, а выдохи почти неслышными. И начинай выдыхать с усилием, сильно не вдыхая перед этим. Затем старайся наполнить легкие воздухом и выпускай его через нос. Примерно через 2 минуты дыхательных упражнений концентрируйся на мышцах живота. Расслабь их. Затем поочередно расслабь бедра, ягодицы, спину. Почувствуй легкость во всем теле.
Шаг 4: Крути обруч!
Теперь перейдем к самой главной части программы. Если тебе интересно, как обручем убрать живот, то вот как. Пусть амплитуда движений талии будет небольшой. Понятно, что поначалу это сложно, но старайся начинать именно так, правильно, не размахивай бедрами и не толкай обруч вперед-назад. А то эффекта нужного не получишь, а переучиться будет сложнее.
Руки заведи за голову, встань прямо. Ноги не стоит широко расставлять. В идеале – они должны быть вместе.
Если ты думаешь, как убрать живот обручем как можно быстрее, тогда вот еще несколько советов:
- делай упор не на продолжительность одного занятия, а на систематичность,
- составь расписание, например, начни с 2 раз в неделю, но минут по 30,
- если нет возможности уделять столько времени, старайся крутить обруч минут по 15, но каждый день,
- чтобы не было скучно, включи интересный фильм или мультик, клипы,
- усложни задачу – крути с закрытыми глазами, но не в полной тишине, а под приятную музыку.
Итак, теперь ты знаешь, как обручем убрать живот. Только помни, что твои занятия должны быть безопасны для членов семьи, в том числе и для домашних животных. Именно поэтому и нужна отдельная комната, в которой ты будешь уединяться. Обязательно следи, чтобы дверь была заперта, если есть маленький ребенок или кошка. И, безусловно, улыбайся, наслаждайся этим, ведь ты постепенно, может быть, даже маленькими шагами, но приближаешься к Идеалу!
Ева Радуга — специально для ko6e4ka.ru — сайт для влюбленных… в себя!
(можно проголосовать за статью)
Загрузка...
