Если вы впервые задумались о том, чтобы похудеть с помощью куркумы, то наверняка не знаете, с чего начать. Для начала нужно разобраться, как принимать куркуму для похудения. Сейчас в магазинах представлено огромное количество лекарственных средств для эффективного жиросжигания. Если вы хотите найти максимально натуральное и полезное средство, то эта статья для вас.
Что в статье:
Полезные свойства куркумы
Прежде чем рассматривать рецепты для эффективного похудения с помощью куркумы, поговорим о том, че же так полезна восточная специя для нашего организма.
- Восстанавливает метаболизм. Куркума ускоряет обмен веществ и налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Это полезно не только для похудения, но и для оздоровления всего тела. Специя очищает организм от шлаков и выводит токсины.
- Препятствует росту новых жировых клеток. Куркума подавляет рост кровеносных сосудов в жировой ткани. Если принимать тумерик на выходе из диеты, повторный вес вы не наберете.
- Термогенный эффект. Если перед тренировкой в ваш организм попадет куркума, вы сожжете дополнительные калории при беге или силовых упражнениях. Кроме того, куркумин выводит лишнюю жидкость из организма.
- Снимает воспаления. Ожирение обычно идет рука об руку с воспалительными процессами. Если пить тумерик регулярно, можно избежать таких заболеваний. А также, не допустить развития диабета или артрита, которые обычно провоцируют ожирение.
- Помогает работать печени. Основная задача печени – поддерживать организм чистым и здоровым. Именно от ее работы зависит состояние кожи – присутствие морщин и целлюлита. Как говорилось выше, куркума очищает организм от вредных веществ, помогая тем самым печени выполнять свои функции.
- Останавливает тягу к сладкому. Тумерик подавляет рост грибов рода Кандида, которые являются причиной некоторых женских заболеваний и чрезмерного желания есть сахар и шоколад.
- Вырабатывает желчь. Куркума способствует дополнительной выработке желчи, которая расцепляет жиры и препятствует их отложению.
Методы похудения
Сейчас мы разберемся, как правильно принимать куркуму для похудения.
Прием внутрь
Куркума – это пряность, поэтому ее можно добавлять в ваши любимые блюда и наблюдать положительный эффект от обычных приемов пищи. Но бесконтрольно это делать нельзя.
Суточная норма тумерика в день – примерно одна чайная ложка. Для здорового человека, который не стремится похудеть, этого достаточно.
Для более выраженных эффектов прием начинается с двух-трех чайных ложек без горки.
Если вы планируете похудеть, то организм нужно постепенно приучать к приему специи. Начните с половины чайной ложки в день и увеличивайте дозу при хорошем самочувствии и отсутствии побочных эффектов.
Четыре чайные ложки – токсичная доза.
Ниже рассмотрим несколько эффективных рецептов для похудения.
- Кефир и земляника
Заварите любимый зеленый чай, добавьте в него щепотку корицы, пару кусочков имбиря, несколько ягод свежей или сушеной земляники, столовую ложку куркумы и чайную ложку меда. Осудите чай и добавьте в него пол стакана обезжиренного кефира.
Такой коктейль отлично утоляет голод, пить его нужно вместо ужина.
- Куркума и черный перец
На стакан горячей воды добавьте пол чайной ложки куркумы и щепотку молотого черного перца. Пить нужно два раза в день за пятнадцать минут до еды.
- Миндаль и кокос
Этот необычный рецепт немного сложнее, но вкус у него потрясающий.
Возьмите половину чайной ложки куркумы, щепотку или кусочек имбиря, чайную ложку корицы и столько же меда. Залейте смесь кокосовым или миндальным молоком. Если вы боитесь калорий, содержащихся в молоке, то замените его на теплую воду.
- Масала-чай
Этот рецепт на основе молока, поэтому достаточно калорийный. Если пить такой чай вместо ужина, то вы обязательно добьетесь поставленной цели.
Худеть веселее в компании, поэтому позовите друзей на масала-чай, он сделает вечер вкусным и полезным.
Рецепт для компании:
Вскипятите один литр воды, одновременно подогревая пол литра молока. Можно использовать обычно, но лучше подойдет миндальное, кокосовое или овсяное.
Корень имбиря натрите на терке, чтобы получилось две столовые ложки. Мускатный орех нужен целый. Его можно купить в виде порошка или потереть самостоятельно. Он очень жесткий, поэтому терка нужна крепкая.
Гвоздик хватит пяти штук, их раскрошите пальцами. Корицу возьмите палочку, ее можно разломить пополам.
В оригинальном индийском рецепте используют черный и зеленый кардамон и подготавливают самостоятельно. Нам же проще будет купить обычный кардамон в виде порошка. Он терпкий, поэтому кладите по вкусу.
Бадьяна хватит одной штуки, с ней никаких манипуляций проводить не нужно. Куркумы возьмите две чайные ложки, столько же коричневого сахара. Также понадобится пять черных перчинок.
Когда вода вскипит, отлейте примерно стакан в отдельную емкость. В оставшуюся воду засыпьте подготовленные специи.
Как только вода повторно закипит, залейте теплое молоко и добавьте сахар.
Когда смесь снова закипит, добавьте две столовые ложки любимого листового чая. Черный или зеленый значения не имеет. Чтобы приблизиться к классическому рецепту целительной аюрведы, чай можно заменить на ройбуш.
Снова дождавшись кипения, добавьте оставшийся в стороне стакан воды, снимите кастрюльку с огня и дайте настояться под крышкой пять минут.
Когда чай немного остынет, процедите его и можно пить.
Обертывание
На жировые отложения правильно будет воздействовать и снаружи. Кроме похудения вы получите ровную кожу без следов целлюлита.
Купите в аптеке голубую глину, ее понадобится 100 грамм. Добавьте столовую ложку куркумы и половину столовой ложки корицы. Разведите это все эфирным маслом любого цитрусового фрукта.
После принятия ванны или горячего душа нанесите на проблемные участки эту смесь и оберните целлофаном или пищевой пленкой. Налейте чашечку горячего чая и укутайтесь в теплый плед.
Если вы уже пробовали один из наших рецептов и хорошо его перенесли, то вместо обычного чая можете приготовить напиток с куркумой — это усилит эффект от обертывания.
Смесь нужно держать от получала до пятидесяти минут, можно повторять два-три раза в неделю.
Скраб
После того, как вы разогрели кожу горячей ванной или душем, можно попробовать скраб с куркумой, который усилит приток крови к мышцам, что также полезно при похудении.
Смешайте две столовые ложки кофейной гущи, чайную ложку куркумы и столько же мелкой соли. Разведите смесь двумя чайными ложками оливкового или льняного масла.
Пощиплите немного проблемные участки, чтобы разогнать кровь, а потом массажными движениями нанесите скраб. После массажа оставьте смесь на пять минут, а затем смойте теплой водой.
Повторять можно не более двух раз в неделю.
Противопоказания: кому нельзя использовать куркуму
Вы уже знаете, как нужно правильно принимать куркуму для похудения. Пришло время разобраться, какие могут быть противопоказания и побочные эффекты.
- Гипотония. Тумерик не рекомендуется принимать при низком давлении, так как он понизит его еще больше.
- Гормональные нарушения. Куркума помогает вырабатывать эстроген. Если у вас уровень гормонов выше или ниже нормы, не стоит использовать специю в целях похудения.
- Травмы. Если у вас имеются на теле какие-то порезы или раны, а также вам недавно сделали операцию, не стоит пить коктейли с куркумой, так как она разжижает кровь.
- Аллергия. Более подверженными аллергии являются дети до трех лет, но у некоторых взрослых тоже проявляются реакции на определенные вещества. Если вы заметили даже малейшие признаки аллергии, сразу отменяйте прием специи.
- Беременность. Куркума может непредсказуемо сказаться на вашем состоянии, поэтому перед использованием обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
- Токсичная доза. Напомним, что от четырех чайных ложек начинаются недопустимые дозы специи.
Тело – наш дом. Если вам некомфортно в нем, хочется сделать его стройнее и улучшить свое самочувствие, воспользуйтесь нашими советами по правильному приему ароматной восточной специи.
Статья проверена практикующим семейным врачом, Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет
Подробнее про автора
(можно проголосовать за статью)
Загрузка...
