Почти никогда не вижу сны — что это значит с точки зрения психологии

Люди испокон века верят в сновидения, в их тайный смысл, усматривая даже предсказание будущих событий. Но некоторые люди утверждают, что вообще никогда не видят сновидения или не могут вспомнить, что видели. Сайт ko6e4ka.ru разбирается, так ли это с точки зрения медицины и психологии, и что нужно, чтобы точно увидеть сновидение.

Когда именно нам снятся сны

Мозг спящего человека никогда полностью не отключается. В это время работает та его часть, которая не была задействована во время бодрствования. Если разбирать, почему человеку почти не снятся сны, начать стоит с рассматривания сонного цикла. Дело в том, что период сновидений делится на чередующиеся быстрые и медленные фазы:

1. Длительность быстрой (парадоксальной) фазы составляет 5-10 мин. в начале ночи и удлиняется до 40 мин. к утру. Спящий дышит прерывисто, ворочается, его руки и ноги шевелятся. Эта фаза сопровождается яркими, сложными и эмоционально окрашенными сновидениями, причём продолжительными и запоминающимися.
2. Медленная или ортодоксальной фаза занимает большую часть ночного отдыха, точнее три четверти. С этой фазы начинается засыпание. Человек дышит спокойно и глубоко, лежит в неподвижной позе. Его сновидения больше сходны с размышлениями во время бодрствования.

Сонный цикл начинается со стадии медленной фазы и сменяется быстрым сном, а в течение ночи меняется 4-6 таких циклов, длящихся по 1,5-2 ч. Если человек просыпается в быстрой фазе, он в состоянии рассказать, что снилось, но если это была фаза медленного сна, спящий совсем ничего не может вспомнить, и говорит, что спал без сновидений.

Почему человек не видит снов – объясняют психологи

Случается, что человек каждый день не в состоянии вспомнить увиденное, даже проснувшись в быстрой фазе. Психологи пытаются объяснить, почему этим людям никогда не снятся сны, и называют причины:

• период физического или морального переутомления, когда мозг перегружен событиями, и организму требуется полное восстановление, человек всю ночь спит глубоким сном;
• бессонница и нарушения сна мешают полноценному отдыху и правильному чередованию фаз — человек постоянно просыпается или дремлет, не достигая фазы быстрого сна;
• нервные срывы, стрессы, постоянное тревожное состояние, депрессия;
• во время приёма снотворных и седативных препаратов мышцы тела расслабляются, блокируя прохождение нервных импульсов и наступление быстрой фазы с запоминающимися видениями;
• при алкогольном или наркотическом опьянении, нарушающих регулирование фаз;
• при некомфортном положении или болевых ощущениях расслабления не получится, мозг постоянно держит ситуацию под контролем, а человек часто просыпается;
• иногда сон забывается из-за неожиданного и резкого пробуждения или испуга;
• удивительно, но ночных картинок и тем более кошмаров не видят люди, удовлетворённые течением собственной жизни.

В итоге, если у человека быстрая фаза не наступает, полноценного отдыха и восстановления сил не получается. Благодаря сновидениям психика и организм разгружаются, а переживания уходят, но мы не всегда их помним.

Может ли болезнь быть причиной

Иногда причиной отсутствия ночных видений называют проблемы со здоровьем. Это болезни сердца и сосудов, нервной системы, дыхательных и других внутренних органов. В первую очередь, в этом случае, нарушается ночной отдых: иногда начинают сниться кошмары, наступает бессонница или сонливость и другие проблемы.

Частыми причинами бессонницы являются болезни щитовидной железы, гормональный сбой, недостаток в организме необходимых веществ и нарушения психического состояния человека. Не дают заснуть болевые ощущения при ревматологических болезнях и остеохондрозах.

Другие причины нарушений, связанные с этой проблемой:

• гиперсомния – появление дневной сонливости, не помогающей выспаться;
• синдром гипопноэ – поверхностное или медленное дыхание у спящего человека;
• бруксизм – ночной скрежет зубами;
• парасомнии – совершение спящим человеком, точнее, при неполном пробуждении, неадекватных действий: хождение, разговаривание;
• синдром беспокойных ног – спящий человек двигает ногами.

Если проблемы беспокоят уже давно — не меньше 1-1,5 недель, значит, требуется осмотр невролога и диагностика.

Вообще никогда не снятся сны – бывает ли такое

Не редкость, когда человеку кажется, что сновидения к нему не приходят. Учёными это объясняется действиями стрессовых ситуаций или психических расстройств. Иногда ночные видения не приходят просто к счастливым людям, хотя сновидение – это нормальное функционирование мозговых структур.

Почему не снятся сны — что это значит с точки зрения психологии: эта наука считает, что сновидения – проявление тайной жизни сознания человека со скрытыми желаниями, появление подсказок для решения появившихся проблем.

А картинки появляются по причине собственных биологических ритмов, регулирующих ночные видения. Или человек ничего не помнит из-за нечаянного пробуждения, поэтому говорит, что ему ничего не снилось.

С точки зрения медицины у человека вообще нет ночных видений по причине:

• сильной физической или психологической;
• если произошла черепно-мозговая травма или повреждена центральная нервная система;
• психиатрических болезней или при сильном алкогольном опьянении;
• ребенок иногда спит без снов, ощущая полное счастье;
• некоторым мужчинам снится меньше, чем женщинам.

Эзотерики считают, что долго без сновидений спят люди, душе которых не удаётся посещать астральные миры, поэтому и нет ночных видений-воспоминаний.

Часто люди задают вопросы, почему не снятся сны ночью, а днем снятся. На самом деле, количество сновидений всегда одинаковое, просто дневные видения запоминается крепче — на это влияет маленькая продолжительность отдыха и высокая скорость пробуждения.

Можно ли научиться видеть сны каждую ночь

Некоторые люди настолько привыкают к постоянным ярким сновидениям, что начинают расстраиваться и переживать, если этого не происходит, рассказывает Кошечка ру. Чтобы возобновить появление ночных сюжетов, советуют прибегнуть к доступным способам. Развивает воображение и помогает формировать сновидения творчество.

Готовясь спать, нужно правильно формулировать установку на появление сновидения: «Я увижу яркий красочный сон и запомню его». Также помогут сознанию расслабиться медитации и другие духовные практики. Засыпая, уловить полудрёму, думая в этот момент о местах и событиях, которые вы желаете увидеть.

Заботясь о ночных сновидениях, нельзя перетруждаться, употреблять алкоголь, переедать на ночь. Кроме того, эти меры помогут понять, почему человеку снятся кошмары, и избавят от страшных картинок. Чтобы циклы сновидений не нарушались, спать рекомендуется по 6-8 ч. Наладят здоровый отдых занятия спокойными видами спорта: йогой, стретчингом, пилатесом.

Для развития воображения и грамотного изложения мыслей утром рекомендуется записывать приснившиеся сюжеты, выражая эмоции и впечатления. Чтобы сновидение не забывалось, стоит учиться просыпаться в период быстрой фазы (правда, тогда вы можете на выспаться).

Как запомнить сон

Запоминать сновидение не так просто. Через 5 мин., как человек просыпается, он забывает 50 % увиденного. Через 10 мин. в памяти остаётся только 10 %. Чтобы запоминать сновидения, рекомендуется:

1. На ночь сделать горячий душ для головы – сначала хорошо прогреть лоб и уши, а потом делать контрастные обливания, чередуя горячую и холодную воду.
2. Ложась спать, настроиться на запоминание, и 3 раза это повторить.
3. Включить завод на двух будильниках. Когда ставите будильник на смартфоне, дайте ему название, например, «Что снилось?» или «Запиши свой сон». Первый будильник выбрать с мелодичным звуком, а второй, с привычным звоном, поставить на 10 мин. позже.
4. Кладите блокнот и ручку в одно и то же место. Проснувшись, нельзя разговаривать и делать лишние движения. Требуется сразу описать в тетради увиденное. Не стоит стараться писать последовательно и грамотно, главное – о чём сюжет. Если часть вспомнится позже, дописывается.
5. Соблюдать гигиену ночного отдыха (спать в тишине, темноте или с повязкой, на сон не есть, не пить).

Не всегда людям снятся хорошие видения, но вещие – встречаются. Подросткам ночью часто снятся эротические картинки — это происходит из-за фантазий наяву и получения дополнительной информации без натурального впечатления.

Зачем записывать сны

Учёные утверждают, что, записывая собственные видения, человек становится психологически устойчив и при этом меньше подвергается стрессам и беспокойству. Учитывая, что быструю фазу чаще сопровождают тревожные сновидения, психологи и ko6e4ka рекомендуют симулировать опасность записями даже пугающих сюжетов — это поможет наладить спокойный отдых и устранить кошмары.

Вторая причина вести записи – изучение собственного подсознания и эмоций. Обратив внимание на повторение в сюжете мест и событий, по записям не сложно отследить возникшую закономерность и угадать предупреждение, посылаемое подсознанием.

Возможно, и так вы решите вопрос, почему никогда не снятся вещие сны, потому что вы будете учиться их правильно истолковывать.

Другие причины записывания снов:

• улучшение памяти, логического мышления и силы воли;
• способность погружаться в осознанное сновидение, действовать там по желанию, вернуться и досмотреть.

Делая регулярные записи увиденного и просто утренних мыслей, когда картинка не вспоминается, вы сможете вернуть прежние, но уже запоминающиеся видения, и в более ярких красках. Кроме того, проще решите текущие проблемы, а повседневнуя жизнь улучшите.

Благодаря психологии и медицине доказано, что сны видят все, кроме некоторых случаев, описанных в медицинских учебниках. Одни, просыпаясь в быстрой фазе, помнят, что видели, а другие забывают, потому что проснулись в фазе медленного сна – вот и кажется, что ничего не снилось.

---