Только женщина способна понять и оценить масштаб трагедии, когда любимые джинсы становятся безнадежно малы, а вечернее платье обтягивает бедра, делая тебя похожей на гусеницу. Если это – твой случай, пора обратиться за советом на сайт Кошечка.ру! Следуя нашим рекомендациям, ты сможешь похудеть в бедрах и ягодицах, а значит – вернуть себе уверенность в собственной неотразимости.
Итак, если ты готова к серьезной работе над собой – вперед! Основные направления, в которых тебе нужно двигаться – здоровый образ жизни, правильное питание, физические нагрузки и, конечно, уход за собой, любимой. Обо всем этом – подробнее.
Что в статье:
Быть здоровой – значит быть красивой
Что в женской фигуре мужчины отмечают в первую очередь? Грудь? Талию? Статистика утверждает: среди представительниц прекрасного пола больше всего внимания приковывают к себе обладательницы стройных бедер и упругой попки. А почему? Все объясняется довольно просто: пропорционально развитые мышцы бедер и ягодиц свидетельствуют о силе и выносливости их владелицы, о способности выносить и родить здоровое потомство, что и отмечается мужчинами (на подсознательном, конечно же, уровне).
Как видишь, красота и здоровье связаны неразрывно. И если ты хочешь похудеть в бедрах и ягодицах, то разрекламированных чудо-средств и изнуряющих диет недостаточно. Для начала веди здоровый образ жизни; пусть это станет твоим первым шагом к идеальной фигуре.
Без преувеличения, основа здоровья каждого человека – полноценный сон. Хороший обмен веществ, здоровая, сияющая кожа, легкость в мышцах – вот что ты получишь, соблюдая режим дня, рано ложась спать и рано просыпаясь, выделяя время для сна и днем.
Естественное продолжение здорового сна – утренняя зарядка и контрастный душ, который не только взбодрит, но и улучшит кровообращение, а значит, сделает твою кожу упругой. Если же ты возьмешь за правило растирать кожу бедер и ягодиц жесткой мочалкой, то навсегда избавишься от целлюлита.
Старайся больше двигаться; ходи пешком, откажись от лифта. Ежедневный подъем по лестнице на несколько этажей поможет похудеть твоим бедрам и ягодицам в короткие сроки. Конечно, все это – пешие прогулки, подъем по лестнице – нужно выполнять в обуви на плоской подошве или небольшом каблуке. Вообще старайся менять обувь в течение дня. Смена высоты каблука не только «разгрузит» твои ножки, но и заставит равномерно работать мышцы всего опорно-двигательного аппарата, что также способствует похудению в области бедер и ягодиц.
Похудеть в бедрах и ягодицах поможет физкультура
Конечно, если твои бедра не идеальны, без физических нагрузок тебе не обойтись. Существуют разнообразные комплексы упражнений, с помощью которых достигается похудение в области бедер и ягодиц. Значительное внимание в них уделяется приседаниям и прыжкам (о пользе приседаний для ягодиц ты, кстати, уже могла прочитать на сайте ko6e4ka.ru). Выполняя эти упражнения регулярно, постепенно увеличивая нагрузку и сочетая их с другими способами похудения, ты, несомненно, сможешь быстро и эффективно похудеть в бедрах и ягодицах. Но сегодня мы не станем подробно останавливаться на упражнениях, а уделим внимание другим видам физической нагрузки.
Так, желаемую стройность и тонус мышц тебе поможет обрести плавание. Запишись в бассейн, и уже через несколько посещений ты ощутишь результат: мышцы окрепнут, лишний жир уйдет, а на смену ему придет приятная бодрость.
Похудеть в бедрах, животе и ягодицах поможет плавание!
Прекрасная альтернатива тренажерному залу – велосипед. При езде на велосипеде основная нагрузка ложится на икроножные мышцы, а также мышцы бедер и ягодиц; подсчитано, что по затрате энергии полчаса езды на велосипеде равны двум часам в тренажерном зале.
Ну и один из самых проверенных тренажеров времен еще наших бабушек – хулахуп! Вращая его регулярно, ты не только получишь тонкую талию, но и сможешь справиться с жировыми отложениями на бедрах и ягодицах: просто вращай его не на талии, а немного ниже. Массажный эффект хулахупа вкупе с физической нагрузкой творят чудеса!
Правильное питание – основа стройности
Вот только не вздумай бросаться в крайности и испытывать на себе все новомодные диеты. Возможно, они действительно помогают, но часто достаточно лишь исключить из рациона один-два продукта, или просто сократить потребление вредной пищи.
Итак, чтобы твои бедра и ягодицы похудели, попробуй снизить в рационе количество жирного, мучного и сладкого. Замени жареное и жирное мясо вареной говядиной или курицей, белый хлеб и сдобу – хлебцами и хлебом из муки крупного помола, сладости – фруктами. Пей больше чистой воды – она ускоряет метаболизм. Полезен также богатый антиоксидантами зеленый чай.
Как видишь, ничего сложного. Следуй советам ko6e4ka.ru, и результат не заставит себя ждать: желанная стройность, прекрасное самочувствие и отличное настроение тебе обеспечены!
Александра Шепитько – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!
(можно проголосовать за статью)
Загрузка...
