Одним из важнейших элементов физической культуры является бег. Известно, что беговые упражнения укрепляют все группы мышц, способствуют хорошей работе сердца и активному кровоснабжению организма. В результате регулярных тренировок развивается выносливость и улучшается координация движений. Кроме того, пробежки на свежем воздухе являются отличным средством снятия напряжения после тяжелых трудовых будней и богатым источником энергии и работоспособности.
После принятия решения заниматься регулярными пробежками следует остановить свое внимание на выборе спортивной формы. Одежда для бега должна быть простой, удобной и легкой. Она не должна быть чрезмерно обтягивающей или широкой, чтобы не стеснять движений и не мешаться во время тренировок. Для летних пробежек отлично подойдет типичная одежда для фитнеса, включающая в себя комплект из топов и шортов, бриджей или легких брюк. Для беговых тренировок в прохладную погоду следует запастись легкой курткой с капюшоном, защищающей от ветра и осадков. Женщинам с нестандартной фигурой целесообразно сшить спортивную форму на заказ.
В целом следует отметить, что одежда для бега должна хорошо вентилироваться, пропускать воздух и влагу, а также способствовать поддержанию оптимальной температуры тела. Независимо от того, где проходит пробежка: в саду, лесу, стадионе, парке или спортзале, необходимо позаботиться об удобной обуви. Кроссовки для бега должны обладать хорошим амортизирующим эффектом и, благодаря шнуровке, хорошо фиксировать положение стопы и пятки.
Бег является лучшим средством для борьбы с бессонницей и неврастенией, хорошо помогает справляться мозгу с изобилием поступающей информации. Вечерний бег отлично снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, а также поглощает излишки адреналина, выделяемого в результате стресса. В процессе беговых упражнений в организме интенсивно вырабатываются эндорфины, повышенная концентрация которых обеспечивает приподнятое настроение и чувство радости, подавляет чувство голода и боли. Под влиянием тренировок кровь становится менее вязкой, что, в свою очередь, облегчает работу сердца и обеспечивает хорошую профилактику от инфаркта.
Недаром древние говорили: «Хочешь быть здоровым — бегай, хочешь быть умным — бегай, хочешь быть красивым — бегай». Это несложное упражнение, которое выполняется с индивидуальной интенсивностью, полезно каждому человеку независимо от возраста и пола.
(можно проголосовать за статью)
Загрузка...
